生活身心靈：健康專家們幫你改正購(gòu)物惡習(xí)

很多人都有這樣的經(jīng)歷，本打算只買(mǎi)一卷紙，可到超市逛一圈，看到什么都想往購(gòu)物車?yán)锓?，不知不覺(jué)就滿了。美國(guó)《預(yù)防》雜志近日刊文，請(qǐng)健康專家們幫你改正“購(gòu)物惡習(xí)”，教你如何正確逛超市。

避開(kāi)“高峰時(shí)段”。硅谷注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師米歇爾·達(dá)文波特博士表示，超市顧客越多，意味著在各個(gè)貨架之間逗留的時(shí)間越長(zhǎng)，同時(shí)也大大增加了消費(fèi)者停留在不健康食品前的機(jī)會(huì)，最終導(dǎo)致買(mǎi)了一些不該買(mǎi)的東西。

準(zhǔn)備好購(gòu)物清單。美國(guó)NBC電視臺(tái)特邀健康專家、注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師喬伊·鮑爾說(shuō)，每次購(gòu)物前他都會(huì)準(zhǔn)備好清單，這樣不僅會(huì)避免購(gòu)買(mǎi)一些不必要的東西，還有利于計(jì)劃一周的食譜，避免發(fā)胖。

多提籃子少推車。米歇爾·達(dá)文波特博士分析說(shuō)，用購(gòu)物籃或小一號(hào)的購(gòu)物車會(huì)迫使人們購(gòu)買(mǎi)前三思，少買(mǎi)一些不必要的東西。

先買(mǎi)體積大的商品。體積大的東西會(huì)占據(jù)購(gòu)物車的空間，幫你控制購(gòu)物欲。注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師克里·格拉斯曼建議，對(duì)于一些容易儲(chǔ)存的健康食品，也可以一次性多買(mǎi)一些，比如一大袋杏仁、花生等堅(jiān)果。