上周六，鳳凰國際書城舉辦講座，邀請養(yǎng)生達(dá)人林正先生，分享了他的養(yǎng)生心得。林正先生今年66歲，他既不是養(yǎng)生專家，也不是專職醫(yī)師，只是一位普通的患者。幾年前，林先生曾患高血壓、高血脂、冠心病，心臟重要血管一度堵塞80%，并因此在2年間7次住院，多次與死神擦肩而過。他通過讀書和學(xué)習(xí)，在西醫(yī)、中醫(yī)、運(yùn)動(dòng)、飲食、心理五個(gè)方面，摸索出一系列非常接地氣的養(yǎng)生方法。只用1年多時(shí)間，血壓、血脂全部恢復(fù)正常，成功向支架說不！如果能抓住養(yǎng)生最關(guān)鍵的一環(huán)——養(yǎng)好血管，通過一系列的方法清掃血管“垃圾”，那我們就能避免很多疾病。

    動(dòng)脈粥樣硬化比較嚴(yán)重，特別是患有冠心病的人，由于血管堵塞，心肌供血供氧不足，血液中含氧量較低，因此通常舌頭發(fā)暗，舌苔厚膩，嘴唇發(fā)紫，鼻梁上端有橫紋并發(fā)烏色。

    患冠心病的人往往還有一個(gè)重要特點(diǎn)——耳垂上往往有一道斜著的深溝，稱為冠心溝。有研究表明，冠心溝比較深的人，患冠狀動(dòng)脈粥樣硬化的幾率達(dá)90%。平時(shí)不妨攬鏡自照，如果耳朵有這樣的“皺褶”，一定要多加小心。

    冠心溝出現(xiàn)的原因是什么呢？這是因?yàn)楣跔顒?dòng)脈硬化后，心臟搏動(dòng)力量降低，為遠(yuǎn)端毛細(xì)血管的供血就會(huì)減少，就造成耳垂養(yǎng)分供應(yīng)缺失，長此以往耳垂皮膚就出現(xiàn)皺折，最終形成了冠心溝。

    對于中老年人而言，散步是最適合的有氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，經(jīng)常散步（尤其是快步走），可以提高人體血液中高密度脂蛋白膽固醇（“好”膽固醇）含量，并降低血液中低密度脂蛋白膽固醇（“壞”膽固醇）含量。但散步并不是隨便走走那么簡單。

    每天散步運(yùn)動(dòng)最佳時(shí)間范圍是下午3點(diǎn)至晚9點(diǎn)，而不是清晨。許多人受“聞雞起舞”傳統(tǒng)的影響，而熱衷于晨練，并認(rèn)為早晨空氣新鮮，時(shí)間空閑，通過晨練可以活動(dòng)四肢、振奮精神，以飽滿的情緒去迎接新的一天。事實(shí)上，對于中老年人和心腦血管疾病患者來說，選擇晨練并不是最佳時(shí)間段。