你也許會(huì)利用午餐的時(shí)間去健身房健身或回家時(shí)跑步。但是，如果你在其他時(shí)間都是坐著，那么無(wú)論你做了多少運(yùn)動(dòng)都于事無(wú)補(bǔ)。一項(xiàng)新的研究顯示，長(zhǎng)時(shí)間久坐會(huì)導(dǎo)致肥胖、高血壓、糖尿病，并會(huì)減緩新陳代謝。
目前，一般人平均在辦公室、家中或汽車上坐著的時(shí)間是9個(gè)小時(shí)。在這種情況下，即使每天運(yùn)動(dòng)也不能抵消長(zhǎng)時(shí)間久坐所帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)?！队?guó)體育醫(yī)療》期刊最近引述瑞典科學(xué)家的話說(shuō)，應(yīng)把長(zhǎng)時(shí)間久坐列為公共健康的風(fēng)險(xiǎn)警告。為什么會(huì)把卑微的座椅列入黑名單呢？專家指出，長(zhǎng)時(shí)間久坐是繼長(zhǎng)時(shí)間躺著之后最消極的活動(dòng)，其消耗的熱量低得不能再低，即使吃一個(gè)蘋果或發(fā)脾氣，所消耗的熱量也比坐在椅子上的多。當(dāng)一個(gè)人站著時(shí)，必須要調(diào)動(dòng)背部、肩部和腿部的肌肉，但坐著卻不能對(duì)身體構(gòu)成任何積極的挑戰(zhàn)，反而會(huì)迫使你的身體進(jìn)入一種怠惰狀態(tài)。
研究人員說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間久坐的人幾乎無(wú)法避免腰圍增大。雖然站著也只消耗很少的熱量，但如果一天中常常站著，其效果也是與長(zhǎng)時(shí)間久坐有很大區(qū)別的。研究發(fā)現(xiàn)，瘦人每天平均站著的時(shí)間要比胖人多兩個(gè)小時(shí)。英國(guó)拉夫巴勒大學(xué)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)教授斯圖亞特·比德勒說(shuō)：“人們往往把‘長(zhǎng)時(shí)間久坐’誤解為‘不運(yùn)動(dòng)’。其實(shí)，如果你去健身室健身或走路30至45分鐘，但其余時(shí)間全都坐著，那么，你的生活方式也依然是‘長(zhǎng)時(shí)間久坐’”。長(zhǎng)時(shí)間久坐成為最新的健康憂慮，不只是因?yàn)樗鼤?huì)導(dǎo)致體重增加。越來(lái)越多的研究顯示，長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)所帶來(lái)的問(wèn)題，要比人們想像的更嚴(yán)重。研究人員指出，長(zhǎng)時(shí)間久坐最終可能會(huì)導(dǎo)致糖尿病等疾病。但最重要的是，人們必須明白，每隔半小時(shí)或一小時(shí)就應(yīng)站起來(lái)或走動(dòng)一下，這樣就可大大減少這方面的風(fēng)險(xiǎn)。